چگونه استرس را از بین ببریم

چگونه استرس را از بین ببریم

چگونگی واکنش ما به وضعیت دشوار ایجاد شده، تاثیرات متفاوتی بر سلامت ما تاثیر می گذارد. فردی که احساس می کند منابع کافی برای مقابله با آن ندارد احتمال بیشتری دارد که یک واکنش قوی تر داشته باشد و دیگری که ممکن است عوارض استرس و فشار عصبی بر رویش تاثیرات منفی بگذارد.

بعضی از تجربیات که به طور کلی مثبت در نظر گرفته می شوند، می توانند به استرس منجر شوند، مانند داشتن یک کودک، رفتن به سفر، رفتن به خانه ای بهتر و ارتقاء.

درمان استرس زیاد این به این دلیل است که اغلب آنها شامل یک تغییر عمده، تلاش اضافی، مسئولیت های جدید و نیاز به انطباق است. آنها همچنین گام هایی به اتفاق های ناشناخته و تازه هستند. شخص شگفت زده می شود که آیا می تواند از عهده آن ها بر بیاید یا خیر.

پاسخ ماندگار منفی به چالش ها می تواند تاثیر مخربی بر سلامت و شادی داشته باشد. با این حال، آگاهی از نحوه واکنش شما نسبت به عوامل استرس زا می تواند به کاهش احساسات منفی و اثرات استرس شدید کمک کند و به طور موثرتر آن را مدیریت کنید.

کاهش استرس
رویدادهای مهم زندگی روزمره که می توانند علل استرس و نگرانی شوند عبارتند از:

    مسائل شغلی یا بازنشستگی
    کمبود وقت یا پول
    از دست دادن فرد مهم در زندگی
    مشکلات خانوادگی
    بیماری جسمانی
    روابط، ازدواج و طلاق
    سقط جنین در اثر استرس
    رانندگی روزانه در ترافیک سنگین شهری یا ترس از تصادف
    نگرانی از جرم و یا مشکلات با همسایگان
    بارداری و تبدیل شدن به یک پدر یا مادر
    سر و صدای زیاد، بیش از حد و آلودگی
    عدم اطمینان یا انتظار نتیجه مطللوب از یک اتفاق خاص

گاهی اوقات علت قابل شناسایی وجود ندارد. مسائل بهداشت روانی مانند افسردگی یا احساس انباشته شدن سرخوردگی و اضطراب می تواند باعث شود افراد احساس راحتی بیشتری نسبت به دیگران داشته باشند.
چطور استرس خود را کاهش دهیم ( راه های کاهش استرس )

برای کاهش استرس و جلوگیری از عوارض استرس شدید ، می توان از این راهکار ها استفاده نمود:

ورزش یکی از مهم ترین چیزهایی است که می توانید برای کنترل استرس انجام دهید. ممکن است کم اهمیت به نظر برسد، اما کاهش استرس فیزیکی بر روی بدن شما را از طریق ورزش می تواند به کاهش استرس ذهنی کمک کند.

استفاده از غذاهایی که شامل امگا ۳ می باشند تاثیر زیادی در جلوگیری از استرس دارد.