تمرینات یوگا با توجه به تمرکز بر قسمت های خاصی از بدن

ساخت وبلاگ
چکیده : بدنیوگا آسانا (حالت ها یا عضلات) به بدن شما کمک می کند. هزاران یوگا وجود دارد و در سانسکریت، این گونه ها کریا (اعمال)، mudras (مهر و موم) و bandhas (... با عنوان : تمرینات یوگا با توجه به تمرکز بر قسمت های خاصی از بدن بخوانید :
بدنیوگا آسانا (حالت ها یا عضلات) به بدن شما کمک می کند. هزاران یوگا وجود دارد و در سانسکریت، این گونه ها کریا (اعمال)، mudras (مهر و موم) و bandhas (قفل) نامیده می شود.کریا بر تلاش لازم برای حرکت انرژی تا ستون فقرات تمرکز دارد؛ یوگا mudra ژست یا حرکت برای نگه داشتن انرژی و یا تمرکز آگاهی است؛ و یک باندا از تکنیک انقباض عضلانی برای تمرکز آگاهی استفاده می کند. ذهن و آموزش یوگاتمرینات یوگا با توجه به تمرکز بر قسمت های خاصی از بدن تمرکز دارد. به عنوان مثال، شما ممکن است از مربی پرسید که عمیقا روی ستون فقرات خود تمرکز کند یا ذهن شما را از بین ببرد و بدن شما را به زمین بیاورد.این آگاهی اتصال بدن ذهن را تیز و زمان زیادی را برای پچ پچ های خارجی اجازه نمی دهد (مانند نگرانی در مورد آنچه که شما برای شام یا ارائه در دفتر که آماده می کنید).در عوض، تمرکز داخلی بین سر و بدن شما است. یک مثال، خودسونا است (جنبه ی بدن) که تقریبا تمام کلاس یوگا تمرین می کند.در طول خودتانا، با چشمان بسته خود را پشت سرتان می گذارید و فقط تمام بدن خود را به کف می کوبید. ایده این است که با هر گونه افکار با شما مبارزه نکنید، اما اجازه دهید آنها را بیرون بیاورند و در حالی که مربی شما را از طریق تصاویر بصری هدایت می کند تا به شما در تمرکز بر احساس عضلات خود کمک کند.نتیجه دلخواه و اغلب به دست می آید که به یک کشور صلح آمیز، آرام و آرام تبدیل شود. ساواسانا عموما نهایی یوگا است قبل از تمرین نهایی و تنفس. روحورزش یوگا از تنفس کنترل شده به عنوان راهی برای ادغام ذهن، بدن و روح استفاده می کند. تکنیک های تنفس پارانایاما نامیده می شود؛ پرانا به معنای انرژی یا نیروی زندگی است و یاما به معنای اخلاق اجتماعی است.اعتقاد بر این است که تنفس کنترل شده پرانایاما جریان انرژی را در بدن شما کنترل می کند. تجربه من این است که تنفس کنترل شده به من کمک می کند تا تمرکز بر عضلات که در حال کار هستند، و در طول خودشان، ضربان قلب من را کاهش می دهد، ذهن من را آرام می کند، منجر به آرامش عمیق، درونی و احساس آرامش می شود.فواید یوگا چیستانواع یوگا کدامند؟کلاس یوگا از چندین نوع یا مکتب تشکیل شده است. آنها در طول قرن ها تکامل یافته بودند، زیرا یوگ های مختلف فلسفه ها و رویکردهای خود را توسعه دادند و به دانشجویان مشتاق آموزش دادند و سپس آنها را به دانش آموزان و شاگردان خود گذراندند.به عنوان مثال، یوگا هاتا، که مسلما محبوب ترین نوع کلاس یوگا در آمریكا است، توسط یوگ سواتامارما در هند در قرن ۱۵ و توسط سوآتمارمارا به عنوان “راه آهن به ارتفاعات راج یوگا” از ۶ مدرسه از فلسفه هندو، مشخص شده توسط پاتانجالی در سوتراس یوگا خود را مرحله آماده سازی از تصفیه فیزیکی است که بدن را مناسب برای تمرین مدیتیشن بالاتر می داند.به همین ترتیب، حرکات یوگا کندالینی، که گزارش شده است بیش از ۵۰۰۰ ساله است، در سال ۱۹۶۹ توسط یوگ بجان به غرب معرفی شد زمانی که او از هند سفر کرد.اساسا، تمام انواع یوگا تلاش برای نتیجه یکسان، هماهنگی ذهن و بدن و روح، هر چند آنها ممکن است در فلسفه خود و حتی در asanas متفاوت باشند.
ادامه مطلب : تمرینات یوگا با توجه به تمرکز بر قسمت های خاصی از بدن موفقیت...
ما را در سایت موفقیت دنبال می کنید

نویسنده : علی حسن پور بازدید : 497 تاريخ : سه شنبه 25 ارديبهشت 1397 ساعت: 18:23